Опубликовано Оставить комментарий

Как сделать ваши закуски более полезными

Вы проводите весь день на работе, в стрессе и в спешке, находясь по графику. Но вы приходите домой во второй половине дня и очень голодны, но у вас нет желания или идей приготовить здоровую закуску. Это может быть частью нашего естественного ритма тела, но оно также может ухудшаться из-за других факторов, таких как усталость от работы, отсутствие качества сна или даже слишком большой обед. И все это приводит к тому, что в это время дня вы идете перекусить первым, что поймаете, и поверьте мне, что это не здоровый вариант.

Ключи к приготовлению полезных закусок

Я собираюсь дать вам несколько советов, чтобы ваши закуски были более здоровыми и не поддавались искушению перекусить чем-либо. Принять к сведению.

Будьте готовы

Самый простой способ выбрать более здоровые закуски — это оставить что-нибудь готовым. Выделите время до начала недели, например, в воскресенье вечером, чтобы приготовить различные закуски или закуски.

Подготовленные закуски можно разделить и поместить в контейнеры, чтобы вы могли приготовить их в течение следующих нескольких дней. Тогда вы можете взять их на работу, если вы находитесь вдали от дома. Я советую вам пройти через наш раздел рецептов, где вы найдете супер простые варианты рецептов, чтобы сделать и, прежде всего, вкусные и питательные.

Еще одно преимущество этого? Приготовление собственных полезных закусок означает, что вы знаете, какие в них ингредиенты, и, таким образом, избегаете нежелательных ингредиентов, которые вы можете найти в ультрапроцессированных.

Избегайте сахара

Когда вы преодолеваете барьер в 17:00, часто самый заманчивый и быстрый вариант — это большая доза сахара. Но реальность такова, что это не дает вам лучшего решения для преодоления перебоев в подаче электроэнергии. Ваше тело быстро переваривает сахара, которые могут вызвать всплеск сахара в крови. И что с этим происходит? Ну, это дает вам прилив сахара и энергии, но затем оно падает, оставляя вас уставшим и голодным снова (может быть, даже больше, чем в начале).

Когда я говорю о сахаре, я имею в виду рафинированный сахар и ультрапродукты. Это те, которых вы должны избегать, и те, которые вызывают падение энергии. Поэтому, если вам нравится что-то сладкое, вы можете воспользоваться некоторыми из наших рецептов или просто приготовить себе фруктовый салат, который является настоящей едой : сахар, естественно присутствующий в коктейле фрукты + клетчатка + витамин. Вы прекрасно знаете, о чем просит ваше тело, и вы можете помочь ему, будучи готовым удовлетворить его более здоровой альтернативой закусок.

Выберите хорошо ингредиенты

Независимо от того, что вы выбираете в качестве закуски, постарайтесь убедиться, что она содержит комбинацию белка и жира, а также медленно усваиваемых углеводов (фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна). Это поможет вам избежать голода до обеда. Например, протеиновый коктейль, а также кусочек фруктов и кусочек темного шоколада легко приготовить дома и можно быстро оставить наготове утром или даже взять его на работу.

Что если у меня нет времени?

Вы всегда можете обратиться к готовым закускам или барам, которые обеспечивают вас качественными белками, которые помогают вам насытиться. Бары, такие как Yippie Bar, или протеиновые батончики, такие как Weider Bar Protein, или энергетические батончики, такие как Weider Bar Energy, дают вам большое количество белка, готового к употреблению без большого количества добавленных сахаров.

Yippie Bar de Weider

 

Еще одним вариантом здорового перекуса могут быть вкусные протеиновые печенья или тост с арахисовым маслом или вкусная миска с протеиновым шоколадом.

Подводя итог: не лишайте себя готовить закуски и наслаждайтесь чем-нибудь сладким или перекусить, даже если вам это нравится. Главное всегда выбирать здоровые варианты. Ваше тело и разум будут вам благодарны!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *