Вернуться в спортзал! Сентябрь — это месяц, чтобы вернуться к реальной жизни, как и перед праздниками (если вы не наслаждаетесь праздниками в этом месяце, если это так, вы очень нам завидуете). И мы не всегда возвращаемся в спортзал, мотивированный, иногда может лень, и мы откладываем это. Это закончилось! Мы дадим вам 5 очень простых советов, с помощью которых вы найдете необходимую мотивацию для переобучения, полноценного выполнения тренировок и, самое главное, наслаждайтесь ими!
1. Больше интенсивности и меньше перерывов
Вы должны сосредоточиться, я много раз вижу люди много тренируются в тренажерном зале, но потом слишком много отдыхают между серии. Вы должны поддерживать частоту сердечных сокращений, и поэтому вы не должны проходить одна минута отдыха между подходами. Также это сделает ваше обучение короче, и с неистовым темпом, который мы несем, время — деньги. Знаешь, больше интенсивности, меньше отдыха … все это преимущества!
2. Партнер по обучению да, но только если вы можете сосредоточиться
Поездка с партнером или партнером по обучению — это всегда хороший способ найти мотивацию для тренировок. Пока вы сосредоточены на тренировках. Помните, что вы идете вместе, чтобы потеть, помогать вам, мотивировать вас … не болтать о планах на выходные! Сосредоточьтесь на физической цели, поскольку это полностью совместимо с тем, чтобы вы весело проводили время
3. Обновите музыку
Выбор хорошей музыки может реально изменить ваши тренировки. Ищите текущие песни с сильным и динамичным ритмом, позитивной музыкой, которые дадут вам хорошую энергию. На радио или во многих приложениях и цифровых платформах вы можете слушать хорошую музыку бесплатно, это также способ быть в курсе музыкальных новостей.
4. Запишите свои достижения
Запишите ваши подходы и повторы на каждый сеанс, а также прогресс в весовых нагрузках, которые вы обрабатываете каждый время. В следующий раз, когда вы выполните то же упражнение, сравните его с результатами. предыдущая. Мы часто не видим изменений в наших телах сразу, но наш фактический уровень производительности улучшается. Имея в письменной форме все ваши активность, это действительно покажет вам, что вы прогрессируете и улучшаете неделю неделя
5. Увеличьте вес, с которым вы справляетесь
По своей природе наши тела всегда стремятся делать то, что легче всего, что делает нас менее уставшими. Вот почему, как только вы заметите, что ваша рутина больше не стоит вам так дорого, вы начинаете добавлять трудности. Увеличивайте вес, меняйте отжимания, поддерживающие колени, для отжиманий с вытянутыми ногами, увеличивайте секунды, выполняя брюшные доски …
Не переставайте бросать вызов своему телу, и вы будете поражены тем, чего вы способны достичь. Но самое главное — наслаждаться тренировками и делать их веселыми. Следуйте этим советам и сделайте их частью своей рутины, вы сразу же увидите результаты своих усилий и дисциплины!