Опубликовано Оставить комментарий

Лучшие добавки для Crossfit

Выносливость, сила, гибкость, баланс, сила…. Если вы ищете спорт, который поможет вам улучшить все эти физические возможности, кроссфит — это ваш спорт! Мы расскажем вам, какие идеальные добавки, если вы практикуете это.

ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ?

Он состоит из выполнения программы упражнений в определенное время с определенным количеством повторений. Эта динамика помогает поддерживать мотивацию спортсменов в долгосрочной перспективе.

 

Тренировки или WOD (работа дня) длятся около 60 минут и обычно состоят из 3 частей:

  • Разминка
  • Техника / Сила
  • Основная часть тренинга
  • Стретчинг

Для чего нужен кроссфит?

Crossfit или crossstraining — это метод тренировки, который связывает движения из разных дисциплин, таких как тяжелая атлетика, обмен веществ или спортивная гимнастика.

Комбинация упражнений на силу, силу и сопротивление подразумевает большие энергетические затраты и, как правило, приводит к быстрому улучшению физического сопротивления и снижению содержания жира у тех спортсменов, которые начинают его практиковать и не меняют свои привычки питания. Мы расскажем вам, какие идеальные добавки, если вы практикуете кроссфит.

ДОБАВКИ ДЛЯ КРОССФИТА

Включение добавок в кроссфит необходимо, а также соблюдение диеты. Диетический подход у спортсменов, практикующих кроссфит, варьируется в зависимости от цели, которую они преследуют:

  1. ОПТИМИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
  2. УЛУЧШЕНИЕ СОСТАВА ТЕЛА

ОПТИМИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

Если вашей главной целью является повышение спортивных результатов, важно, чтобы вы знали, что это может означать изменения в составе вашего тела.

Вы должны соблюдать диету с высоким содержанием углеводов (8 г / кг / день), медленной ассимиляции (бобовые, цельнозерновые макароны и цельнозерновые продукты) и умеренным содержанием белка (1,6 г / кг / день).

Особенно, если вы чувствуете себя немного уставшим, вы можете пройти предварительную тренировку. Если вы используете их время от времени, TOTAL RUSH 2.0 — ваш лучший вариант. С креатином, бета-аланином и 300 мг кофеина это поможет вам получить максимальную отдачу от себя.

  • ВО ВРЕМЯ ОБУЧЕНИЯ:

Если урок будет особенно интенсивным или вы собираетесь провести два часа подряд с WOD, важно защитить свои мышцы с помощью добавка, которая обеспечивает питательные вещества, а также увлажняет вас.

Доза PREMIUM AMINO INTRA WORKOUT будет идеальной, поскольку ее следует принимать во время интенсивных тренировок.

  • ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ:

Если WOD длился час или, наконец, интенсивность не была такой высокой, как ожидалось, 30 г быстро усваиваемого сывороточного белка поможет вам восстановить мышечное повреждение. Если у вас нормальный тренировочный период, концентрат белка GOLD WHEY является хорошим вариантом.

Хотя вы также можете выбрать более чистый вариант, если вам не нужны углеводы или жиры, а вы ищете только восстановление мышц. В этом случае мы рекомендуем PREMIUM BCAA 8: 1: 1 GLUTAMINE.

УЛУЧШЕНИЕ СОСТАВА ТЕЛА

Если ваша главная цель — показать пресс, вы должны знать, что это будет означать снижение ваших спортивных результатов. Если вы не против пожертвовать этим пунктом в какой-то степени, вот ваши советы:

Вам следует придерживаться диеты с более умеренным содержанием углеводов (6 г / кг / день) с медленным усвоением (бобовые, цельная паста и цельные зерна) и несколько более высоким содержанием белка (2 г / кг / день).

Особенно, если вы чувствуете себя немного уставшим, вы можете пройти предварительную тренировку. Если вы используете их время от времени, TOTAL RUSH 2.0 — ваш лучший вариант. С креатином, бета-аланином и 300 мг кофеина это поможет вам получить максимальную отдачу от себя. Кофе с двойной загрузкой — это еще один вариант, который вы можете использовать ежедневно.

  • ВО ВРЕМЯ ОБУЧЕНИЯ:

Нет необходимости употреблять углеводы во время тренировки, если продолжительность WOD составляет один час. L-КАРНИТИН ВОДА — это хороший вариант, который поможет вам увеличить скорость окисления жирных кислот во время тренировок.

  • ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:

Изолированный источник белка с низким содержанием углеводов и жиров, такой как белок ISOLATE WHEY 100 CFM, принесет вам Быстро усваиваемые белки, которые помогут вашим мышцам восстановиться.

Опубликовано Оставить комментарий

Спортивная травма — стоит ли продолжать тренировку?

Когда спортсмен, независимо от того, популярен он или профессионал, ему больно больше не иметь возможности заниматься спортом, чем сама травма. Теперь цель состоит в том, чтобы как можно скорее прийти в себя, чтобы снова выйти на улицу с гротом , позвонить товарищам по команде, чтобы поиграть в паддл-теннис, снова пойти в спортзал или начать плавно кататься. Но можем ли мы что-нибудь сделать, пока не наступит это время? Что делать, если вы получили травму?Это зависит от типа травмы, которую мы имеем, мы можем что-то сделать, чтобы справиться с этим небольшим испытанием, и, прежде всего, чтобы спортивная реинкорпорация состоялась как можно скорее и с полным выздоровлением. Первое, что нужно спросить себя, пока вы ранены, — могу ли я что-нибудь сделать, чтобы сохранить свое физическое состояние.

Это будет во многом зависеть от травмы. Перелом костей нижней конечности, безусловно, помешает мне выполнять какие-либо действия, связанные с перемещением (бег, прыжки, езда на велосипеде, …), но это позволит мне выполнять упражнения для верхней части тела и основных упражнений. Травма вращающей манжеты ограничит подвижность пострадавшего плеча, но я смогу сделать велосипед или пробежаться, сохраняя аэробный уровень, а также базовую работу.

 

Я много раз встречался с пациентами, которые не делают никаких действий из-за травмы, и никто не предлагал им альтернативы. Я рекомендую вам обратиться к хорошему тренеру, переподготовке или даже к физиотерапевту, чтобы они могли указать, какие возможности вам необходимо выполнять для поддержания определенного уровня физической активности и, таким образом, не начинать с нуля после «отдыха» из-за травмы.

Диета во время травмы

Другое аспект, который необходимо принимать во внимание в этот период, — это еда. все больше и больше Популярные спортсмены нанимают тренера для планирования обучение в соответствии с целями и в меньшей степени они нанимают диетолог планировать диету в соответствии с планом тренировок и конкуренция. Понятно, что адекватная диета вместе с обучение и адекватный отдых являются инструментами для достижения
цели. Но теперь, когда травма мешает тренировке с сериями, дальними дистанциями, вылетами через порты и даже всякими соблюдать запланированный график тестирования, какой план диеты я должен следовать?

Это зависит от многих факторов, таких как расчетное время для включения в спортивную практику, время сезона, но в В общем, мы должны подумать о том, чтобы сделать диету, которая не сильно изменится в общая калорийность, но более разнообразная и ищущая богатую пищу в определенных питательных веществах, таких как витамины и минералы, необходимые для регенерация поражения, а также потребление белка для поддержания наша мускулатура. Мы могли бы потреблять продукты, богатые омега-3, чтобы модулировать воспаление.

Добавки, которые помогут вам

Наконец, добавки могут сыграть важную роль в улучшении выздоровления. И я начну с того, как я закончил предыдущий пункт с добавлением Омега-3 и в дозе 2,5 г для достижения этого противовоспалительного эффекта. Мы можем добавить любые коллагеновые добавки, такие как коллаген или суставной коллаген, или другие хондропротекторы, такие как глюкозамин, хондроитин плюс МСМ.

Если мы собираемся остаться без работы более месяца, возможно, будет непостоянно составлять план питания с прерывистым постом (16-8) 3 дня в неделю, добавляя добавки LCP для выведения токсинов из нашего организма и особенно на уровне печени. Кроме того, если мы выберем эту опцию, мы добавим наш поливитамин, чтобы восстановить любой возможный дефицит из-за предыдущих напряженных тренировок или предыдущей строгой диеты.

В любом случае, подумайте, что период травмы закончился и что, когда вы не Вы хотите дать счет, вы будете тренироваться, но не начинайте, пока профессионально разряжаю вас и начинаю понемногу Более того, было бы интересно есть период спортивной реабилитации. Сильное поощрение и, самое главное, не пострадать.

Опубликовано Оставить комментарий

7 причин тренировать силы

Фитнес-образ жизни — это непреодолимая тенденция, изобретая себя каждый год и побуждая все больше и больше людей носить активный образ жизни. Пригодность в целом, которая включает в себя силу, выносливость, гибкость и скорость, можно описать выражением « способность к условным навыкам ».

Большинство профессионалов в области фитнеса в основном занимаются мышечной силой и выносливостью. Тем не менее, силовые тренировки с помощью наращивания мышечной массы являются критическим фактором для улучшения всех этих условных навыков.

Entrenamiento de fuerza en el gimnasio

Силовые тренировки оказывают следующие положительные воздействия на наше тело:

1. Визуальное изменение

Вероятно, это главная причина, по которой многие люди начинают с силовых тренировок: желание изменить свою внешность. Тренировка силы позволяет телу формировать и изменять. Чем ближе мы подходим к нашему визуальному «идеалу», тем комфортнее мы себя чувствуем. Этот процесс не может быть реализован в одночасье, но с амбициями и дисциплиной первые небольшие изменения быстро становятся заметными.

2. Улучшить повседневную жизнь

Тренировка мышц также укрепляет пассивные структуры нашего тела. К ним относятся сухожилия, связки, суставы и кости. Также структуры соединительной ткани, такие как диски, которые укрепляются при бодибилдинге. Укрепление костей помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз. Силовые тренировки строят сильные мышцы, которые успокаивают суставы и, следовательно, могут предотвратить преждевременный износ суставов.

3. Замедляет биологические часы

Примерно 20 лет — это когда мы достигаем нашего лучшего физического состояния, тогда оно уменьшается медленно, но неуклонно. В определенном возрасте (около 35 лет) производительность мышц снижается примерно на один процент каждый год. На этот процесс можно повлиять и замедлить с помощью хорошо структурированных силовых тренировок. Поэтому начинать силовые тренировки никогда не поздно .

4. Умственная сила в спортзале и в повседневной жизни

Наращивание мышечной массы является сложной задачей как для тела, так и для ума. Если мы преследуем долгосрочную цель и дисциплинируем в спортзале, эти положительные качества могут быть перенесены в другие сферы нашей жизни, такие как наша личная и рабочая жизнь.

5. Улучшает обмен веществ

Силовые тренировки оказывают положительное влияние на уровень сахара в крови и жировой обмен . Молекулы сахара и жирных кислот лучше усваиваются и метаболизируются мышечными клетками. Даже когда вы не тренируетесь, мышцы могут внести положительный вклад в обмен веществ. Мускулатура известна как активная масса тела, которая сжигает жир и уровень сахара в крови, даже когда вы отдыхаете, что способствует увеличению расхода энергии.

6. Избегайте болей в спине

Приблизительно 80% населения жалуются на боли в спине хотя бы раз в жизни. Боль в спине стала широко распространенным заболеванием, которое может оказать очень негативное влияние на качество жизни. Причины многофакторные. Считается, однако, что сегодняшнее отсутствие упражнений является причиной этого явления. Силовая тренировка укрепляет спину и предотвращает последствия сидячего общества.

7. Тренировка с отягощениями снижает вес

Третьи считают, что тренировка с отягощениями обеспечивает стройную фигуру Тем не менее, более чем доказано, что с помощью упражнений по бодибилдингу сжигается еще больше калорий. Высокая интенсивность тренировок также обеспечивает сжигание большего количества калорий после тренировки, что известно как эффект после сгорания .

Опубликовано Оставить комментарий

Тренируйтесь в соответствии с вашим менструальным циклом

Когда Вейдер попросил меня написать о том, как тренировка влияет на менструальный цикл, мне пришлось сделать большое личное размышление и отправиться в прошлое, чтобы вспомнить свою карьеру. спортивный. Тренировки были очень тяжелыми, сложными, независимо от того, в какой день месяца я был.

Честно говоря, они никогда не говорили мне, что я должен тренироваться в соответствии с моим менструальным циклом, в то время было не так много информации, как сейчас. Я ограничилась тем, что всегда тренируюсь до предела, зная, что дни правил могут быть слабее, и я говорю, что могу, потому что я всегда старалась тренироваться одинаково, они никогда не спрашивали меня, был ли у меня мой период или нет, чтобы выполнять другие или менее тяжелые тренировки.

Мужчины и женщины на самом деле имеют больше сходства, чем различий, но это правда, что те немногие различия, которые у нас есть, очень большие, и мы не можем их игнорировать. Главный из них: наша гормональная система.

Mujer entrenando

 

И я думаю, что нам, женщинам, важно, чтобы знать, как работает наше тело , принимать его и понимать его лучше , потому что эти различия делают нас уникальными   Эта первая часть будет немного технической, чтобы попытаться как можно проще объяснить, как работает менструальный цикл.

Фазы менструального цикла

Исходя из того, что женщины подвергаются гормональным изменениям каждые 7 дней (да, каждые 7 дней!), мы можем разделить менструальный цикл на три фазы:

  • фолликулярная
  • овуляция
  • Lútea

И в зависимости от того, в какой фазе мы находимся, в нашем организме происходят разные гормональные процессы, поэтому мы ощущаем столько взлетов и падений, как физических, так и эмоциональных в течение месяца.

Как тренироваться на каждой фазе менструального цикла

Фолликулярная фаза

Это начинается только тогда, когда менструация заканчивается. У нас больше чувствительности к инсулину, мы лучше употребляем углеводы и чувствуем себя более энергичными. В эти дни мы сможем выполнять более интенсивные тренировки и с изменениями ритма (HIT, функциональная тренировка)

Овуляция

На этом этапе яйцеклетка перемещается в матку для оплодотворения. У нас будет меньше аппетита и больше жажды. Метаболизм увеличивается, и уровень тестостерона может возрасти до 11%, поэтому силовые тренировки в наши дни принесут нам пользу

В эти дни мы рекомендуем белок самого высокого качества с аминокислотами, которые помогут вам лучше восстановиться, без сахара и с низким содержанием жира. Попробуйте Isolate Whey 100 CFM, и вы ничего не измените!

Лютеиновая фаза

Это фаза до менструации. На этом этапе вы можете чувствовать себя очень голодным, и мы можем потреблять от 500 до 900 калорий и ощущать недостаток энергии. И, кроме того, у нас хуже чувствительность к инсулину, с которой у нас будет хуже переносимость углеводов. Именно здесь у нас могут быть перепады настроения и больше тяги. Мой трюк: фрукты + темный шоколад, минимум 85% какао, 1 или 2 квадрата, чтобы насытить себя и избежать ультрапроцессированной пищи (помимо насыщения, эти полезные для здоровья варианты питают вас).

В эти дни менструального цикла Ultra Burner может облегчить ваши тренировки (и изо дня в день) благодаря своим ингредиентам. Кофеин поможет вам тренироваться с большей энергией, L-тирозин помогает регулировать настроение, а триптофан способствует хорошему самочувствию и расслаблению и может регулировать аппетит.

На этом этапе менструального цикла не будьте так требовательны к себе. Рекомендуется выполнять кардио и силовые упражнения , но мы можем заметить, что не можем дать 100%. Давайте сделаем глубокий вдох и сделаем то, что можем.

В обычные дни, как таковые, происходит потеря крови, поэтому наша способность насыщать мышцы кислородом уменьшается, и мы будем чувствовать себя слабее и без желания тренироваться. Тем не менее, я рекомендую вам заниматься физическими упражнениями, даже если они легкие. йога может быть фантастическим упражнением, потому что передвижение поможет ослабить боли в те дни.

Советы

Хорошая информированность и знание нашего менструального цикла и того, как наше тело работает в эти дни, является очень мощным инструментом , потому что заставляет нас принимать то, что с нами происходит, а не пытаться идти против этого. о том, что происходит с нашим телом .

Найти способ тренироваться в соответствии с вашим менструальным циклом — большая помощь, но я рекомендую вам тренироваться так, как вам нравится каждый день , так же, как вы знаете, как останавливаться и отдыхать в те дни, которые вы видите что ты не можешь. То, что вы умеете прислушиваться к своим чувствам , каждый из нас — это мир. Уважай себя, признай, что гормоны правят , и не заставляй себя сильнее, чем нужно, когда тело говорит «расслабься».

Опубликовано Оставить комментарий

Как улучшить настроение с помощью упражнений

В этой статье мы дадим вам веские основания убедить себя в том, что улучшение вашего настроения с помощью упражнений возможно. Как? Продолжайте читать.

Эпидемии 21-го века

Мы говорим о ожирении как о великой эпидемии 21-го века … и да, я не убираю ее, это правда, что эта ситуация вызывает тревогу. Многие крупные и влиятельные отрасли промышленности явно обманывают нас, продавая нам, по-видимому, полезные для здоровья продукты, которые представляют собой не что иное, как ультра-обработанную пищу , упакованную до краев сахаром, избытком соли, добавками, усилителями вкуса и долгим и так далее.

 

Но сегодня я хочу рассказать вам о другой болезни, которая затрагивает почти так же серьезно, как ожирение: депрессия . стресс и еще одна великая эпидемия , и я знаю, что вы все согласны со мной. Это, наряду с плохой диетой, наносит ущерб нашему уму, нашему состоянию ума, даже нашей иллюзии и желанию жить.

Но что с нами происходит? У нас только одна жизнь, и общество увлечено неистовым ритмом жизни и чистым потреблением. Самым серьезным является то, что, хотя есть отрасли, которые зарабатывают миллионы за счет того, чтобы подсесть на сахар и переработанные продукты, есть другие отрасли, которые продают нам волшебные таблетки от депрессии, обезболивающих, анксиолитиков и т. Д. Дело в том, что другие зарабатывают деньги за счет нашего здоровья, потому что им все равно.

Со всем моим уважением, потому что благословил лекарство и благословил лекарства, когда это необходимо. Есть люди, которые действительно нуждаются в этом и помогают им, всегда с хорошим медицинским и психологическим советом, и это фантастика. И мы ничего не можем с этим поделать? Конечно! Есть здоровые, естественные альтернативы, которые в ваших руках!

Гормон счастья

Тема, о которой я сегодня говорю, очень и очень важна, потому что мы всегда говорим о физических упражнениях для улучшения нашего тела, нашего внешнего вида, здоровья нашего тела … но многие люди не знают, что это один из величайших эффектов физическое упражнение заключается в том, что оно может улучшить наше настроение . Воздействие является жестоким, разница ужасна, так как всего за два или три дня, которые вы начинаете с привычки, эндорфины и остальные гормоны, отвечающие за регулирование наших эмоций, активируются в позитивном ключе.

И это забавно, потому что, когда вы в депрессии или в депрессии, последнее, что вы хотите сделать, это упражнения, вы просто хотите запереться и ничего не делать. Сначала я знаю, что это стоит, но как только вы активируете кнопку, пути назад уже не будет, и вы обнаружите, что лучший антидепрессант в мире — это спорт, и с помощью упражнений вы можете улучшить свое настроение.

Деятельность — Физика помогает выпускать знаменитые эндорфины, которые являются нейромедиаторами, которые отвечают за то, чтобы мы чувствовали себя хорошо и счастье, среди многих других функций .

Помимо эндорфинов, спорт также выделяет другие нейротрансмиттеры, такие как:

  • дофамин  — это связано с такими эмоциями, как уверенность, радость, оптимизм, жизненная сила и удовлетворение
  • серотонин  — контролирует эмоции, регулирует гнев, беспокойство, грусть, страх и другие, такие как энтузиазм и смелость
  • норадреналин — которая обеспечивает среду, склонную к заботе, общительности и обучению.

Немного больше скажу, моя дорогая семья Вейдер. Физические упражнения — лучшая терапия в мире, которая помогает понять смысл вашей жизни, улучшить настроение, больше улыбаться, а стресс никогда не влияет на ваше здоровье: движение тела уже было сказано!

Опубликовано Оставить комментарий

Как выбрать идеальный тренажерный зал

9 рекомендаций, чтобы найти лучший тренажерный зал

Пришло время ставить перед собой новые цели, ставить новые цели и избавляться от вредных привычек. И если вы устали от тренировок на стадии, которая не соответствует уровню, это лучшее время, чтобы перейти в тренажерный зал, который поможет вам восстановить свою мотивацию и получить идеальное телосложение.

Тренировки в нужном месте могут помочь вам сохранить мотивацию и даже предотвратить болезни, которые мешают вам набрать вес в страхе. Итак, теперь, когда начинается сезон, Вейдер представляет вам девять факторов, которые необходимо учитывать, чтобы найти идеальный тренажерный зал.

1. Местонахождение важно

Хотя желание тренироваться исходит от вас, когда вы решаете стать партнером, жизнь всегда находит какой-то путь между вашими целями. Чтобы обучение было на первом месте, вы должны найти тренажерный зал рядом с вашим домом или работой. Более того, ищите тренажерный зал, который находится на полпути между вашим домом и работой, если вы будете ходить каждый день, пропуск тренировки будет более трудным.

2. ПОСЕТИТЬ ТРЕНАЖЕР ВРЕМЯ ПУНТА

Каждый может чудесно тренироваться в пустом тренажерном зале. Но если ваше расписание вынуждает вас тренироваться в часы, когда тренажерный зал заполнен (это обычно между 6 и 8 днем ​​в будние дни), постарайтесь избегать толпы в это время. Если вы думаете, что вам придется ждать, чтобы использовать все необходимые вам машины, лучше искать более крупные объекты и / или с меньшим количеством людей.

3. НАБЛЮДАЙТЕ ПАРТНЕРОВ

Мы не хотим критиковать, но стиль и качество ваших партнеров по обучению могут изменить ваш уровень мотивации или отвлечения. Если члены спортзала тренируются и прогрессируют с самоотдачей и мотивацией, вы будете в хорошей компании. Но если зона свободного веса выглядит как коктейль-бар, не думайте, что никто не будет вас перебивать, пока вы не закончили рутину.

4. ПРОВЕРЬТЕ МАШИНЫ

Машины определенно занимают место в вашей программе, и если у вас нет привилегированной генетики, вам придется включать в свои тренировки некоторые решающие упражнения со свободным весом, если вы хотите набрать мышечную массу. Стойка для приседаний или клетка, если возможно более одного, обязательна, а также гантели весом более 30 кг.

5. ИСКАТЬ ТОЛЕРАНТНОСТЬ

Сегодня некоторые спортивные залы считают, что лучше держать культуристов подальше. И чтобы продемонстрировать это, они убрали со своих объектов основные и незаменимые элементы, такие как становая тяга или комната для осмотра. Хотя вам не хочется тренироваться вместе со спортсменами, которые носят коленные ленты, которые кричат ​​на протяжении всей серии и бросают гантели, как будто они стреляют, вы также не заинтересованы в том, чтобы партнеры по спортзалу фыркали, если вы делаете некоторые шум в последних приседаниях.

6. ЗАГРУЗИТЬ СТАНДАРТ CARDIO

Кардиотренажеры сильно изменились, теперь у вас есть кардиотренажеры с киноэкранами и даже аппараты со встроенными мини-экранами. Так что не стесняйтесь, когда дело доходит до самой тяжелой части тренировки и сделайте ее менее смертельно скучной. Несколько обучающих лент, подключенных к MTV, уже недостаточно.

7. СМОТРИТЕ НА МУЗЫКУ

Конечно, вы можете тренироваться с iPod, но необходимость слушать Малу по дороге в раздевалку не помогает секретировать тестостерон. То же самое касается пастельных стен и любых других признаков того, что тренажерный зал, который вы выбрали, предназначен для семей и «производителей эстрогена».

8. ИЗБЕГАЙТЕ КОНТРАКТОВ ЛОВУШЕЙ

Многие спортивные залы очень заинтересованы во всех тех участниках, которые регистрируются в январе, посещают сауну пару раз и больше никогда не появляются. И если этого было недостаточно, некоторые хитрые спортивные залы используют открытые контракты, чтобы продолжать передавать вам квитанции, даже если дата истекла. Чтобы не тратить с трудом заработанные деньги, обязательно заключите закрытый контракт. Надеюсь, вы сможете найти тренажерный зал, который обходится без контрактов и ставит на первое место удовлетворение клиентов.

9. НЕВИДИМЫЕ ТАКЖЕ СЧИТАЕТ

Тренажерные залы являются раем для микробов, грибков и бактерий. Гигиенические условия на матах, оборудовании или раздевалках могут вызвать ненужные риски для здоровья, такие как папиллома человека (например, бородавки), стригущий лишай или стафилококковые инфекции. Итак, когда вы осматриваете следующий тренажерный зал, посмотрите на гигиенические условия. Пыль под кардиотренажерами или оборудованием является явным признаком того, что они ничего не делают для предотвращения появления невидимых патогенов.