На первый взгляд веганские спортивные смузи могут выглядеть как скучные, безвкусные и даже безцветные смузи из фруктов и овощей, но на самом деле Они стали тенденцией к здоровому питанию благодаря тому, насколько они просты, вкусны и полезны для нашего здоровья.
Смузи — основной продукт здорового питания
Необходимо учитывать при включении их в нашу диету, в том числе полную мякоть фруктов и овощей, чтобы таким образом использовать все свои питательные вещества и максимально использовать ключевой элемент ингредиентов: волокно . Одним из самых больших преимуществ, которые мы можем найти, употребляя веганские смузи в нашем ежедневном меню, является потеря веса . Поскольку они являются густыми напитками, клетчатка, которую они содержат, способствует насыщению и позволяет избежать ненужного клевания.
Смузи могут также помочь улучшить наше пищеварение из-за высокого содержания щелочных продуктов и полных антиоксидантов, которые также помогут предотвратить сердечные заболевания или рак. Иммунная система также будет укреплена, и токсины, которые наносят вред нашему телу и накапливаются, будут легче высвобождаться при включении этих типов продуктов.
Я также считаю, что основным преимуществом приготовления веганских смузи является то, что это быстрый и простой вариант, который не займет у вас много времени, идеально подходит для людей, у которых мало времени, или для тех, кто только начинает стиль здоровая жизнь.
Вегетарианец трясется в соответствии с целями:
Здесь я оставляю вам серию веганских рецептов смузи для спортсменов в зависимости от цели, к которой мы стремимся. Все они включают в себя веганский белок :
Детокс зеленого смузи
Этот зеленый коктейль — отличная идея, чтобы очистить тело и тело после нескольких дней избытка, так как это даты Рождества. Чтобы очистить организм от токсинов , вам необходимо предоставить продукты, которые помогут вам выводить токсины, и в то же время обеспечить вас витаминами и минералами , которые вам необходимы для его идеального функционирования — Ингредиенты для детоксикации Green Smoothie:
- 1 ложка веганского белка со вкусом MANGO MATCHA
- 1 спелый киви.
- ½ огурца.
- средний Зеленое яблоко.
- ½ чашки шпината (достаточно горстки)
- ½ спелый авокадо.
- 1 стебель сельдерея.
- 2 Веточки мяты.
- Всплеск лимонного сока.
- 4-5 кубиков льда.
Энергетический коктейль
Хороший вариант для перед тренировкой . Это быстрый и простой способ поесть перед физической нагрузкой. Я рекомендую взять его за час до занятий спортом для лучшего усвоения питательных веществ. Ингредиенты для энергетического смузи:
- 1 мерная ложка веганского протеина или ванильного ароматизатора ISO
- 1 зеленый банан
- 250 мл соевого напитка
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 прикосновение какао
- 1 прикосновение корицы.
Красный смузи
Идеально подходит для между часами , чтобы утолить иногда возникающую ошибку, благодаря ее насыщающей силе нам удается дольше оставаться сытыми. Ингредиенты для красного смузи:
- 1 ложка веганского белка со вкусом малины
- горсть малины или красных ягод
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 1-2 дня соевого йогурта или греческого йогурта
- 200 мл соевого или кокосового напитка.