Прежде чем говорить о важности незаменимых аминокислот в спорте и посвятить себя всем тем, у кого меньше информации об этом, мы сделаем Краткий обзор концепций, которые мы собираемся разработать.
Что такое аминокислоты?
Пища состоит из различных питательных веществ, которые классифицируются в белки — это большие молекулы, и их основные компоненты называются аминокислотами. Всего 22 аминокислоты. Из них 8 классифицируются как необходимые.
Незаменимая аминокислота — это та, которую организм не способен синтезировать самостоятельно, и мы должны получить ее с помощью диеты. Они необходимы для правильного развития некоторых функций организма. Это:
Эти три аминокислоты, известные во всем мире как аминокислоты с разветвленной цепью BCAA, стимулируют процессы синтеза белка и играют важную роль в процессах регенерации мышечной ткани.
Тогда есть другие 5:
- L-фенилаланин : важный стимулятор мозга при производстве нейротрансмиттеров.
- L-метионин : аминокислота серы, которая способствует росту и вмешивается в синтез многочисленных метаболитов организма.
- L-лизин : стимулирует иммунную систему и регенерацию клеток. Он имеет важное присутствие в мышечной ткани.
- L-Треонин : способствует хорошей функции печени и вместе с L-метионином действует как защитник печени.
- L-фенилаланин. Непосредственный предшественник серотонина, нейротрансмиттера, который воздействует на настроение и поведенческие состояния человека.
Тогда есть два гистидина . и аргинин , которые необходимы в зависимости от остальных компонентов рациона и называются полуэссенциальными . (Гистидин — незаменимая аминокислота в детстве, которая становится незаменимой на взрослой стадии)
Важность незаменимых аминокислот в рационе
Очень важно ежедневно потреблять минимальное количество незаменимых аминокислот в нашем рационе для правильного функционирования нашего организма. Приблизительно нам нужно от 20-150 мг каждой аминокислоты на каждый килограмм веса в день .
При разнообразном рационе питания, включающем все группы продуктов в рекомендуемых количествах, содержание незаменимых аминокислот более чем достаточно для удовлетворения рекомендаций. Если бы у нас был дефицит этих аминокислот, это бы повлияло на нас — вот почему мы всегда настаиваем на важности здорового и сбалансированного питания . Если у вас есть это, у вас не будет проблем.
Важность незаменимых аминокислот в спорте
Несмотря на то, что наши ежедневные потребности покрыты хорошей диетой, в спорте важно принимать незаменимые аминокислоты. Мы требуем «лишнего» от нашего тела, поэтому наши потребности возрастают. Доказано, что прием незаменимых аминокислот в спорте:
- увеличивает силу
- увеличивает мышечную массу
- оптимизирует синтез белка
- ускоряет восстановление
- защищает мускулатура в фазе определения, чрезмерное физическое истощение или низкокалорийная диета
Итак, со всей этой информацией, если вы действительно хотите улучшать и улучшать себя изо дня в день на тренировках, если вы действительно заботитесь о своем теле и мышцах, имеющих все необходимые питательные вещества для занятий спортом, я настоятельно рекомендую эти два отличные добавки:
Премиум EAA Zero
Обеспечивает вас всеми незаменимыми аминокислотами, включая аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), в оптимальных условиях, которые необходимы вашему организму для стимулирования синтеза белка и правильного восстановления после каждой тренировки. С аминокислотами веганского происхождения и без искусственных красителей. Конечно, он не содержит сахара,
Основные функции:
- Ноль сахара
- 10 195 мг незаменимых аминокислот на дозу
- 6 282 аминокислоты с разветвленной цепью на дозу
- Вегетарианский источник аминокислот
- Нет искусственных красителей
- Нет ингредиентов наполнителя
Премиум-тренировка для амино-интра
Это базовая добавка незаменимых аминокислот, легко усваиваемых углеводов и электролитов.
- Идеально для употребления во время тренировок.
- Без стимуляторов и других наполнителей, поэтому вы можете добавлять их по своему усмотрению или комбинировать с обычной формулой перед тренировкой.