Месяц: Май 2020

Потому что все большее число вегетарианцев или веганов-спортсменов должны заботиться о своей диете и потреблении белка. Вегетарианские диеты долгое время были связаны с различными недостатками питания, включая дефицит белка, анемию и низкое потребление кальция, омега-3, а также витаминов D и B12. Сегодня, благодаря последним научным данным о питании и широком разнообразии продуктов и добавок, доступных нам, правильно спланированная вегетарианская диета может быть абсолютно подходящей для спортсменов.

Пептидный гормон купить ghrp 6 Украина на сайте Стероидшоп купить с доставкой. Пептиды влияют на рост мышц на клеточном уровне.

Существуют различные степени или уровни вегетарианства, причем строгий веганство является наиболее строгим, поскольку оно не потребляет какой-либо продукт животного происхождения, и, следовательно, тот, который может представлять наибольший пищевой риск. Некоторые вегетарианцы допускают потребление яиц, молочных продуктов и / или меда в своем рационе, но никогда не употребляют мясо или рыбу.

Как измерить качество белка в пище?

Чем больше ограничение на пищу животного происхождения, тем сложнее удовлетворить количественные и качественные потребности в белке. Качество белка зависит от его содержания в незаменимых аминокислотах. Источники растительного белка считаются неполными по качеству, так как им часто не хватает незаменимых аминокислот.

Однако существуют также продукты растительного происхождения с подходящим составом незаменимых аминокислот, таких как соя или киноа. оволактовегетарианцы могут удовлетворить самые высокие потребности в белке легко потребляют яйца и молочные продукты, а вегетарианцы строгий или веганский должен обеспечить белок через продукты, такие как бобовые, производные сои (тофу, темпе), сейтан, злаки, семена и орехи.

В прошлом настаивали на объединении различных источников растительного белка в каждом приеме пищи для достижения полного аминокислотного профиля, однако сегодня известно, что в этом нет необходимости и что важно количество и общее качество белка в течение дня. , Тем не менее, у спортсмена качество белка должно оцениваться, особенно во время тренировки после тренировки, и индивидуально в зависимости от вида спорта и спортивных целей.

Должны ли вегетарианские спортсмены принимать белковые добавки?

Как и для всеядных атлетов, белковые добавки не являются важно для спортсменов-вегетарианцев, кроме случаев дефицита белка и аминокислот через диету. Этот факт — это чаще встречается у вегетарианских спортсменов и чаще у веганов. Не Однако белковые добавки могут помочь и облегчить атлету удовлетворить ваши ежедневные потребности, особенно в те времена связанные с обучением (до или после обучения), в котором быстрый поглощение и легкое пищеварение это то, что следует учитывать при выборе того, что пить.

Кроме того, эти белковые и аминокислотные добавки могут быть рекомендованы в течение дня или в пунктуальном приеме пищи, если у спортсмена нет возможности принимать пищу, которая соответствует вашим потребностям в то время.

Исходя из этого, ваш менеджер по здоровью советует вегетарианским или веганским спортсменам проконсультироваться со спортивным диетологом, чтобы индивидуализировать их потребление и их потребности. Опытный диетолог проанализирует тип спорта и оценит качество белка, принимаемого в рационе, уделяя особое внимание посттренировкам, чтобы обеспечить оптимальное потребление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA: лейцин, изолейцин и валин) и существенный.

От Weider мы предлагаем широкий ассортимент продуктов, предназначенных для обогащения белком вегетарианской диеты. Эти добавки содержат белок высокой биологической ценности и легко усваиваются, изготовлены из высококачественного горохового белка, обогащены рисовым белком и являются экологически чистыми продуктами.

Какие веганские продукты мы можем найти на Weider?

Weider предлагает, среди прочего, следующие веганские продукты для спортсменов:

• Веганский BCAA: каждая 10 г доза содержит 8,7 г аминокислот с разветвленной цепью (4,3 г лейцина, 2,2 г изолейцина и 2,2 валина)

• Веган Протеин: приготовленный из белка гороха, который был обогащен вместе с белком риса, и путем сочетания белка бобовых с зерном зерновых получается белок высокой биологической ценности и легко усваиваемый. Он обеспечивает 23 г растительного белка на каждые 30 г порции.

• Веганский белок: приготовлен из горохового белка, обогащенного рисовым белком, и при сочетании белка бобовых с зерновым получается белок высокого качества биологический и легко усваиваемый. Он обеспечивает 23 г растительного белка на каждые 30 г порции.

• Веганский протектор суставов, такой как Green Flex, который улучшает выработку коллагена и предотвращает дискомфорт, вызванный износом и воспалением.

Я уверен, что это не первый раз, когда вы слышали о коллагене. Он взят членом семьи или другом, или вы, вероятно, видели его на полке в аптеке или супермаркете, но … Для чего это нужно?

Коллаген является жизненно важным белком для нашего организма и составляет 25% от общей массы белка. Это основной компонент наших костей и кожи, и он также присутствует в суставах, сухожилиях, волосах и мышцах. Это фундаментальный компонент для правильного функционирования нашего организма. Его основная функция заключается в том, чтобы обеспечить сопротивление и гибкость нашему телу, что позволяет нам, например, стоять и двигаться.

МЕТАБОЛИЗМ КОЛЛАГЕНА

Наше тело вырабатывает коллаген естественным путем. Однако с 30 лет и особенно с 40 лет эта способность генерировать его постепенно утрачивается. Что выражается в симптомах, связанных со старением как на эстетическом уровне, так и на уровне здоровья:

• Проблемы с подвижностью
• Воспаление суставов
• Потеря гладкости кожи
• Появление морщин
• Осень волосы

Коллаген и еда

Мы можем увеличить синтез коллагена с помощью пищи. Продукты, богатые витамином С, кремнием и серой, которые стимулируют этот синтез:

• Витамин С: красный перец, цитрусовые, зеленые листовые овощи, красные ягоды …
• Сера: огурец, чеснок, лук, оливки, сельдерей
• Кремний: овес, бананы, изюм, морковь, шпинат

В некоторых случаях потребление пищи что стимулировать синтез коллагена недостаточно, и помощь дополнения необходима.

Заказать Анаболики онлайн!

АКСЕССУАРЫ НА КОЛЛАГЕНЕ

Эффективный способ замедлить сокращение этого структурного компонента и избежать осложнений со здоровьем, которые это влечет за собой, является добавкой на основе коллагена. Особенно с 40 лет. Обычно рекомендуется 10 г в день. Однако источник коллагена будет напрямую влиять на его всасывание. Наиболее известным является гидролизат.

Их можно сделать из двух источников :

• Животное происхождение: бобино
• Морское происхождение: производные рыбы и водорослей

ПРОДУКТЫ С КОЛЛАГЕННОЙ ВЕЙДЕРОМ

На рынке вы можете найти аксессуары, ориентированные на различные конкретные цели. В Weider вы можете найти дополнение к каждой из следующих целей:

1. Weider Collagen — это существенная добавка на основе гидролизованного колобена бобино, которая гарантирует высокую биодоступность на основе пептана®, что поможет сохранить здоровье суставов.
2. Joint Collagen — это современный продукт для ухода за костями и суставами. Формула была разработана на основе гидролизованного коллагена, который выделяет лучшие функциональные ингредиенты, используемые при уходе за суставами:
   • Экстракт куркумы (CURSOL): Куркума широко известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
   • Органический кремний. Кремний является очень важным минералом в синтезе коллагена и соединительной ткани.
   • Марганцевый минерал: фундаментальный для адекватного синтеза основных структур соединительной ткани и костей.
3. Косметический коллаген был разработан с использованием специфических и эффективных ингредиентов для здоровья и красоты кожи, помогая поддерживать молодую и здоровую кожу, а также бороться с ней. влияние возраста на кожу.
   • Гидролизованные рыбные коллагеновые пептиды
   • SkinAx: это запатентованный ингредиент, разработанный специально для здоровья и внешнего вида кожи.
   • С полифенолами, супероксиддисмутазой (антиоксидантом), витамином С и цинком.

Белок веганский

Диеты, основанные на фруктах и ​​овощах, такие как веганская диета и вегетарианская диета, становятся все более популярными, и это здоровый вариант, если вы знаете, как преуспеть. Это правда, что это может быть очень запутанным, поскольку в вегетарианской диете есть много альтернатив мясу, но не все из них являются лучшими. Итак, я собираюсь рассказать вам немного о том, что есть на нашем рынке:

1. На основе сои

По сравнению с мясом и курицей, альтернативы вегетарианцы и веганы, которые сделаны из соевого белка, как правило, много с низким содержанием жира, содержат количество — аналог белка (15-20 г белка на 100 г) и содержат клетчатку.

Соя — текстурированный, тофу, темпе себе сделано с соей. Они, как правило, являются одним из лучших вариантов, так как они не они имеют более 2 ингредиентов и являются хорошими источниками белка и кальция. У вас даже есть один, который имеет прекрасный вкус, это Heüra .

Соя также является единственным источником белка на растительной основе содержит все девять незаменимых аминокислот в хороших количествах , что является отличным плюсом и отличной альтернативой мясу! Если вы все еще задаетесь вопросом, вредна ли соя, вы можете прочитать эту статью, где я объясняю, что нет научных доказательств того, что это вредно или может оказать вредное влияние на наше гормональное здоровье.

2. Сейтан

Это происходит от пшеничного глютена , белка, который не считается качеством. Хотя это может быть альтернативой, чтобы дать вашему вкусу и разнообразию Еду, однако, я не могу найти ежедневную альтернативу. В дополнение к отсутствию потребления белка высокая биологическая ценность, такая как соя, имеет меньше кальция, и является менее плотный.

3. Фасоль, горох, чечевица, нут, орехи и семена

Эти продукты действительно важны и должны быть основными для тех, кто исключает мясо. Они являются хорошими источниками белка и минералов, таких как: железо, кальций, цинк, магний, медь, фосфор и витамины группы B. Эти продукты также содержат мало жира и много клетчатки, что делает их хорошей альтернативой мясу.

Если это правда, что из-за его высокой содержание клетчатки, может иметь меньшую биодоступность, потому что они сложнее переваривание, однако, может увеличиться, если вы замочите и приготовите их. Бобовые, такие как бобы, соевые бобы, чечевица и арахис (включая арахисовое масло) также являются важным источником аминокислоты лизина, которую мы должны включить в свой рацион, чтобы оставаться здоровыми.

4. Другие источники белка

Цельные зерна, такие как коричневый рис, рис, хлеб Цельнозерновые, овес и просо также обеспечивают белок; но это не действительно очень высоко на этом. Тем не менее, среди них вы можете найти Полные белки в лебеде, гречихе, амаранте и семенах конопли .

С другой стороны, и очень полезен, особенно для спортсменов, протеиновый порошок, который может быть основан на белке гороха и может достигать аминограммы, почти равной сывороточному белку (см. сравнение) , Это тот случай, когда мы находим Vegan Protein от Weider, самый полный растительный белок на рынке. У вас также есть такие же здоровые и веганские заменители пищи, как веганская диета.